Bine ai venit!

Psihoterapie și Consiliere Nutrițională Online

Descarcă Ghidul de Psiho-Nutriție

Resurse text și video

Informații utile despre diverse tulburări psihologice, tehnici psihoterapeutice, studii de caz și multe altele.

Îți dorești să îți atingi obiectivele de pierdere în greutate și să te bucuri de o viață sănătoasă și echilibrată?

Acum poți face asta cu ajutorul celei mai inovatoare aplicații de pe piață: Cyber Psiho-Nutriție (apasați play video)

Dorești să ai propriul tău psiho-nutriționist în telefon oriunde și oricând?

Aplicația Minte Sănătoasă, Alimentație Sănătoasă îți oferă exact asta!

Ce mâncam astăzi?

Stabiliți un meniu zilnic complet, cu alimente sănătoase și care se încadrează în limitele recomandate de nutriționiști și medici, și care să fie disponibil în mai puțin de 4 minute.

Dorești să scazi în greutate și să te menți?

Programul "Minte Sănătoasă, Alimentație Sănătoasă" este un program de transformare nutrițională și emoțională ce combină nutriția, psihoterapia cognitiv comportamentală și tehnologia, prin folosirea de aplicații software care includ tehnici psiho-nutriționale...

Vom lucra împreună folosind Psihoterapia Cognitiv-Comportamentală (CBT)

Psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o formă de terapie care se concentrează pe relația dintre gânduri, emoții și comportamente. Această abordare terapeutică consideră că modul în care gândim și reacționăm la anumite situații poate influența...

Depresia și tratamentul său cu terapia cognitiv-comportamentală (CBT)

Depresia este o tulburare complexă care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Aceasta poate fi copleșitoare și poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții individului. Însă, în ultimele decenii...

Tulburările de anxietate și tratamentul lor cu psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT)

Depresia este o tulburare complexă care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Aceasta poate fi copleșitoare și poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții individului. Însă, în ultimele decenii...

Regula mortului

În psihologie avem expresia «regula mortului» ce ne spune că...

Trădare și abandon

"Indiferent ce faci pentru ceilalți până la urmă tot vei fi trădat!" sau "Da-mi Doamne puterea de a ierta pe ceilalți!" sau "Oamenii sunt răi / egoiști și nerecunoscători!" - cum sună? - Dacă-ți sunt familiare astfel de gânduri atunci am o întrebare pentru tine...

Anxietatea și Atacul de Panică - studiu de caz

Când a venit la cabinet, Viorel, avea deja atacuri de panică zilnic. În unele zile avea câte 2...

Ești responsabil pentru emoțiile celorlalți?

Când ți s-a spus ultima dată "Tu mă superi!", sau "Tu mă enervezi!", "Din cauza ta sunt supărat/ă!" sau "Tu mă faci fericit/ă!"?. Vrei să afli cât adevăr este în spatele acestor afirmații?...

De ce vedem conspirații peste tot?

"Ceva nu este în regulă, este ceva ascuns aici!", "Ce scopuri ascunse ai, ce rău mai vrei să ne faci?!", "Voi ăștia care vreți să ne omorâți cu tratamentele voastre!"...

Vrei să te lași de fumat?

Vrei să renunți la fumat, învață s-o faci! Ai mai jos tehnici foarte puternice care să te ajute - gratuit, trebuie doar să le aplici!...

Cele mai "ciudate" fobii și anxietăți întâlnite în practica mea

(1) Frica intensă de a mânca, mai precis spus, frica intensă de a nu rămâne mâncarea în gât. Am întâlnit câteva persoane care aveau această fobie, care deseori declanșa...

Ai amețeli, palpitații, tremurături, simți greață și îți vine să vomiți?

Dacă ai amețeli, palpitații, tremurături, simți greață și îți vine să vomiți și ți s-a pus că suferi de anxietate, atunci vei dori să știi ce se întâmplă în organismul tău atunci când simți...

Treci prin schimbări extreme de dispoziție?

Tulburarea bipolară este o afecțiune mentală caracterizată prin schimbări extreme de dispoziție, incluzând...

Simți anxietate și teamă intensă în interacțiunile sociale?

Anxietatea socială este o tulburare caracterizată prin anxietate și teamă intensă legate de interacțiunile sociale sau...

Dulciurile cresc secreția de dopamină și ne fac dependenți de ele - corect sau fals?

Apar pe "sticlă" tot felul de specialiști care susțin această relație directă între consumul de zahăr și secreția de dopamină, cu alte cuvinte...

"Mulțumită ție, Doamne, am mâncat, dar iar mie foame" - sună cunoscut?

Dacă sună cunoscut, atunci apasați pentru a vedea câteva tehnici pe care le puteți utiliza pentru a scapa de "foamea" de după masă....

Nu ai timp de dietă, sport sau terapie?

Dar nu am timp să mănânc sănătos / sau să acord suficientă atenție dietei mele....

Atacul de Panică - cum explicăm simptomele, ce sunt ele și de ce apar, partea întâi

În atacul de panică ne sperie tocmai acele schimbări fiziologice ale organismului menite să ne salveze viața! Urmăriți filmulețul pentru a găsi explicațiile palpitațiilor, senzațiilor neplăcute de amorțeală si sufocare, deranjamentelor sistemului digestiv...

Atacul de Panică - cum explicăm simptomele, ce sunt ele și de ce apar, partea a doua

În primul filmuleț am vorbit despre simptomele atacului de panică și legătură lui cu răspunsul de "luptă sau fugă". Acum apar două întrebări foarte corecte, dacă aceste senzații sunt normale:
1. De ce înainte de primul atac de panică nu aveam palpitații sau senzații de sufocare?
2. De ce apar atacurile de panică noaptea când dorm?.

Recunoaște semnele unui atac de panică

Foarte multe persoane au atacuri de panică însă nu știu ce sunt acestea și merg din medic în medic, caută tot felul de remedii, de la plante medicinale până la vitamine, însă fără succes. Mai mult, aceste atacuri de panică pot da naștere unei stări permanente de anxietate, în care pot apărea tahicardia (ritm cardiac mărit, peste 100 bătăi pe minut în stare de repaus), amorțeli, insomnie, dureri de cap, tremurături, senzații de sufocare etc.

Frica de a conduce - Cum răspundem gândurilor de auto-sabotaj?

Primul pas este să descoperim gândurile de auto-sabotaj, acel gen de gânduri catastrofice prezentate în prima parte. Apoi să învățăm să le răspundem acestor gânduri. În final facem un sumar al Avantajelor Evitării Condusului, Dezavantajele Evitării și Avantajele Condusului.

Cum scapi de hipertensiune?

Ucigașul tăcut apare în viață ta încet încet atunci când tensiunea ta arterială începe să depășească 12 cu 8 milimetri coloană de mercur. Cu cât aceste valori cresc cu atât inima ta va lucra mai din greu, iar presiunea ridicată poate afecta arterele și organele, inima, creierul, rinichii, ochii, toate acestea au de suferit.
Hypertensiunea, deseori, nu are vreun simptom sau semn care să te avertizeze "vezi că ai trecut linia", tocmai de aceea i se spune și "ucigașul tăcut".

Exerciții Relaxare

În filmuleț sunt descrise 2 tehnici de relaxare care pot fi aplicate atunci când anxietatea începe să se instaleze, dar nu numai. Aceste tehnici pot ameliora foarte repede palpitațiile, sufocarea, senzația de irealitate, amorțelile în membre și durerile musculare, insomnia.

Tu te-ai îngrășat sau ai slăbit astăzi?

Aplicația Mănâncă Sănătos te ajută să afli asta!

Află valorile nutriționale ale oricărei rețete

Aplicația Mănâncă Sănătos te ajută să afli asta!

Cum să scăpăm de poftele intense?

Îți voi explica de ce este atât de greu să scapi de poftele intense, dar îți voi da și soluția!

Cum scăpăm de poftele intense care ne împiedică să ține o dietă echilibrată sau să slăbim?

Îți voi explica de ce este atât de greu să scapi de poftele intense, dar îți voi da și soluția!

Cum pot slăbi 1 kg pe săptămâna și cum pot rezolva problema mâncatului emoțional?

Învață să identifici situațiile de risc și schimbă răspunsul tău!

Urmărește-mă și pe youtube

Despre

Cabinet Individual de Psihoterapie si Consiliere Nutrițională
Roșu Adrian Francois

Psiholog, Psihoterapeut Specialist în Psihoterapii Cognitive și Comportamentale

Membru al Colegiului Psihologilor din România din anul 2014.

Drept de liberă practică în tratamentul următoarelor afecțiuni:

  • Depresie
  • Anxietate Generalizată
  • Atacuri de Panică
  • Anxietate Socială
  • Tulburare Obsesiv Compulsivă
  • Tulburare de Stres Posttraumatic
  • Fobii Specifice
  • Tulburări de Alimentație

Absolvent Universitatea de Medicină și Farmacie "Carol Davila" București

Specialist în Nutriție și Siguranță Alimentară

Consiliere Nutrițională pentru scădere ponderală

Consiliere Nutrițională pentru menținerea greutății și o dietă echilibrată

Consiliere Nutrițională pentru Mâncatul Impulsiv (Binge Eating Disorder)

Consiliere Nutrițională pentru Anorexie

Consiliere Nutrițională pentru Bulimie

Acționează

Fie că dorești să lucrăm împreună pentru a depăși dificultățile cu care te confrunți, fie că dorești mai multe informații despre aplicațiile software, te rog nu ezită să mă contactezi.

Aplicația Mănâncă Sănătos

Imagini din aplicația Mănâncă Sănătos

Prețuri

Ședințele de psihoterapie și nutriție se desfășoară exclusiv online. Durata unei ședințe este de aproximativ 1 oră. Prima ședință se plătește in avans.

Psihoterapie

RON200 ședința

Get Started

Consiliere Nutrițională

RON200 ședința

Get Started

Psiho Nutriție

Cabinet Individual de Psihoterapie și Consiliere Nutrițională Roșu Adrian Francois

psihoterapiieficiente@gmail.com

+40 723179552 ---