Sănătate Integrativă

Hrănește-ți mintea.
Echilibrează-ți viața.

Adrian Francois — Abordare științifică prin Psihoterapie Cognitiv-Comportamentală și Fito-Nutriție pentru a trata cauzele biochimice ale anxietății, insomniei și migrenelor.

Vezi Protocoalele
Sănătate Mentală și Nutriție

Protocoale de Sănătate

Pachete de intervenție integrată: Psihoterapie CBT combinată cu optimizare Fito-Nutrițională pentru rezultate durabile.

Cum te pot ajuta?

Identifică problema ta și descoperă abordarea noastră integrativă.

Depresie & Burnout

Refacem rezervele de serotonină prin nutriție și rescriem programele mentale de eșec prin CBT.

Hardware + Software

Sindrom Roemheld

Eliminăm extrasistolele cauzate de presiunea abdominală prin reglare gastrică și controlul anxietății cardiace.

Axa Intestin-Inimă

Anxietate Generalizată

Oprim starea de alertă continuă prin optimizarea GABA și antrenamentul "Timpului de Îngrijorare".

Calm Bio-Mental

Insomnie Cronică

Reînvățăm creierul să decupleze natural folosind protocolul CBT-I și precursori de melatonină.

Protocol CBT-I

Anxietate Socială

Depășim teama de judecată prin tehnici de expunere gradată și reglarea chimiei sociale a creierului.

Expunere & Încredere

Scădere Ponderală

Țintim rezistența la insulină și buclele de recompensă ale creierului pentru o slăbire sustenabilă, fără efect Yo-Yo.

Metabolism & Obiceiuri

Tulburări Alimentare

Intervenție specializată pentru BED, Bulimie sau Anorexie, axată pe reglarea emoțională și refacerea semnalelor biologice.

Relația cu Hrana

Exemplu de Plan de Intervenție: Depresie & Burnout

Acest exemplu reprezintă o abordare sinergică ce vizează refacerea neuroplasticității și modificarea schemelor cognitive dezadaptative. Apasă pentru a deschide protocolul.

Obiectivele Tratamentului Intervenții Psihologice (CBT) Intervenții Fito-Nutriționale
1. Reducerea simptomelor acute și psihoeducație • Identificarea gândurilor automate negative și a distorsiunilor cognitive.
• Monitorizarea zilnică a activităților și a stării de spirit. 		• Evaluarea deficitelor de micronutrienți (Vit. D, Complex B, Magneziu).
• Stabilizarea glicemiei pentru a preveni "crash-urile" energetice.
2. Creșterea nivelului de activare comportamentală • Programarea activităților plăcute și a sarcinilor cu grad crescător de dificultate.
• Tehnici de rezolvare a problemelor (Problem Solving). 		• Suport pentru neurotransmițători: Administrarea de 5-HTP sau L-Triptofan (precursori serotonină).
• Adaptogeni pentru reglarea axei HPA (stres cronic).
3. Modificarea schemelor cognitive profunde • Disputarea socratică a credințelor de bază (ex: "Sunt un eșec").
• Dezvoltarea unor perspective alternative, funcționale. 		• Reducerea neuroinflamației prin aport de Omega-3 (EPA/DHA).
• Optimizarea microbiomului (axa intestin-creier) prin probiotice specifice.
4. Prevenirea recăderilor și consolidare • Identificarea situațiilor de risc și crearea unui plan de urgență.
• Practicarea tehnicilor de mindfulness pentru distanțare cognitivă. 		• Menținerea unei diete neuro-protectoare pe termen lung.
• Monitorizarea periodică a indicatorilor biochimici ai rezilienței.

*Acest plan este adaptat în funcție de ritmul de răspuns și nevoile biologice specifice fiecărui pacient.

Solicită Evaluare Inițială

Mini-Ghiduri de Intervenție

Sfaturi aplicabile imediat pentru a-ți stabiliza starea bio-mentală.

Insomnie & Somn

Ghid Rapid de Noapte Bună

Cum să folosești Magneziul, GABA și Triptofanul împreună cu tehnici CBT-I pentru a opri 'mind-chatter'-ul.

Citește Protocolul
Neurologie & Durere

Protocol Holistic pentru Migrene

Identificarea declanșatorilor alimentari și repararea deficitului de energie mitocondrială din celulele nervoase.

Citește Protocolul
Anxietate & Stres

Biochimia Calmului

Gestionarea atacurilor de panică prin controlul glicemiei și suplimentarea cu aminoacizi esențiali.

Citește Protocolul

Povești Terapeutice: Oglinda Minții

Metafore ilustrate și narațiuni clinice concepute pentru a produce restructurare cognitivă profundă prin forța poveștii.

Psihologie Narativă

Lentilele Minții: O Poveste despre Două Cărări

Descoperă cum interpretarea lui Silas și Luca transformă aceeași pierdere în eșec sau oportunitate.

Răsfoiește Povestea
În curând

Grădina Gândurilor Liniștite

O incursiune vizuală în tehnica de mindfulness pentru acceptarea stărilor de alertă.

În pregătire...
În curând

Busola Interioară

Cum să navighezi printre emoții dificile folosind valorile personale ca reper stabil.

În pregătire...

Ghiduri Video: Educație în Mișcare

Explicații vizuale despre biochimia stresului, mecanismul fricii și tehnici de control rapid.

Video Tutorial

Mecanismul Atacului de Panică

De ce simți că nu poți respira și cum poți „păcăli” sistemul nervos să se calmeze.

Video Tutorial

Atacul de Panică Noaptea

De ce apare atacul de panica si noaptea in somn

Video Tutorial

Frica de a conduce 1

Frica de a conduce si cum poti scapa de ea

Abordarea Adrian Francois

În practica mea la Centrul de Nutriție Comportamentală & Echilibru Emoțional, combin rigoarea psihoterapiei CBT (Cognitive Behavioral Therapy) cu biochimia nutriției. Am observat că multe probleme emoționale, inclusiv extrasistolele cauzate de Sindromul Roemheld, au o rădăcină fiziologică ignorată adesea în psihologia clasică.

CBT Specialist

Psiholog și Psihoterapeut specialist în Psihoterapii Cognitive și Comportamentale, membru al Colegiului Psihologilor din România din anul 2014.

Master în Nutriție

Absolvent UMF Carol Davila, specializat în nutriție și siguranță alimentară

Apps4Mind Founder

Dezvoltator de aplicații care produc restructurare cognitivă prin exerciții interactive. Vezi jocurile aici